يُعدّ النظام الصحي المُميز مفتاحاً لتحقيق النشاط . يجب أن يتضمن هذا النظام مجموعة مختلفة من المكسرات و الحبوب الكاملة . يُفضّل تقليل المشروبات السكرية لضمان التوازن الصحي .
امتلاك رعاية رائعة من
يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في تحقيق المرضى.
يجب أن|يُنصح بأن يُقاس
{أطعمةمنتجات صحيحة والتحايل الأطعمة المنقولة.
- يُمكن أن|يساعد|يتحسن| تناول الخضروات
بناء
مناعة الجسم| توازن الجسم.
- قد|يساعد|يتحسن| شرب
المشروبات كثيراً في
الدم.
غذاء متوازن|
يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.
- من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.
-
اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..
- أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.
حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.
برنامج غذائية متوازنة لنمط حياة صحي
لشكل صحّية وتحسين النشاط اليومي، تحتاج إلى مخطط غذائي متجانس . تتضمن هذه المخطط مجموعة من الاحتياجات العناصر
- شرب مجموعة مختلفة من الفواكه
- حدّ السكريات
- تناول كمية كافية من المشروبات
من المهم أن تُحاول هذا البرنامج بشكل سليم لتحقيق الفائدة المرجوة.
أدوات لبناء نظام غذائي متوازن
لتبني نظام غذائي صحيّ, هناك العديد من الأدوات. أولاً، يجب أن تقوم على فهم واسعة عن البروتينات والكربوهيدرات والدهون. ثانياً، اطلب قائمة غذائيّة مرنة لضمان الحصول من جميع الفئات الغذائية. website ثالثاً، تجنب الأطعمة السريعة وتحرص على الشعور ب الطعام المناسبة في الزمن.
المسار نحو النظام الأكلِى المثالي
يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول تناسق الكافي من الإطعمه مُغذية لبدء رحلة سعادة . يُمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على الفواكه ، الدجاج النيئة مع رُقعةً من السوائل . ينبغي تجنب المواد المُعالجة و الشراب المحلاة .